Какие продукты необходимы для здоровья ногтей?

Красивые руки и замечательный маникюр невозможны, если существуют проблемы со здоровьем ногтей. Что же необходимо для поддержания красоты и nogti4_580здоровья ногтей? Конечно же, микроэлементы и витамины, а также отсутствие вредных привычек! Избавившись от дефицита витаминных соединений, вы забудете о проблемах с ногтями, кожей и волосами, расстанетесь с такими неприятными вещами, как ломкость, расслоение и нездоровый цвет ногтей, ваш иммунитет улучшится.

Один из способов решения проблемы – здоровое питание!

Начнем с самого начала: какие витамины и микроэлементы необходимы ногтям, и в каких продуктах питания эти микроэлементы и витамины содержатся?

Ученые дают на это однозначный ответ: для восстановления здоровья ногтей нам нужны витамины A, С и Е, а также витамины группы В, ряд микроэлементов (йод, nogti2_405цинк, кальций, магний и кремний, фтор, селен и железо).

1. Витамин А необходим для скорейшей репарации поврежденных тканей, он великолепно укрепляет ногти. Содержится он в яичном желтке и моркови, в болгарском перце, печени и шпинате.

2. Витамин Е решает проблему ломкости ногтей. Он содержится в яйцах и растительном масле, в семечках, миндале и арахисе. Не забывайте заправлять ваш утренний салат растительным маслом и горсткой семечек – и вы расстанетесь с проблемой ломкости ногтей!

3. Витамин С способствует активному росту ногтей. Вас обеспечат витамином С цитрусовые, шиповник и облепиха, а из овощей - болгарский перец, помидоры, щавель и капуста. Не зря же барышни ранее втирали в ногти лимонный сок, стараясь их отбелить :))

4. Обязательно нужно уделить внимание витаминам для ногтей группы В. Они очень важны – они отвечают за правильный рост и прочность ногтя. Содержатся витамины группы В в картофеле, молочных продуктах и крупах, в бобовых и хлебе грубого помола, в дынях, бананах и морепродуктах.

Какие же продукты снабдят zdorove_nogtej_550нас минералами, необходимыми для поддержания здоровья ногтей?

Йод содержится в морской рыбе и морской капусте, зеленом салате и шпинате, в ананасах. Кальцием нас снабдят яйцы, орехи и морепродукты. Цинк содержится в черной смородине и яблоках, а также в меде, зелени, орехах и морепродуктах. Медью снабдят нас овес и гречка, а магнием – картофель, крупы, бананы и мясо домашней птицы. Железо содержится в яблоках, а также в оливках, капусте, бобовых и кабачках. Дефицит фосфора восполнят миндаль, лосось и желток яйца. Фтором богаты молоко, мясо, яйца, шпинат, яблоки и грейпфруты. Селен содержится в желтке яйца, морепродуктах, отрубях и оливках, а также в черной смородине. 

О нехватке каких витаминов и микроэлементов свидетельствует нездоровый вид ногтей?

1.    Тонким ногтям, у которых к тому же еще и неровная поверхность, необходимо железо;

2.    При нехватке селена и витаминов группы В ногти становятся сероватыми или желтыми, перестают блестеть;

3.    У вас ломкие и слабые ногти ногти? Скорее всего, вам не хватает кальция, йода, магния, витаминов Е и А.


 
 
 
Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта.